„Když jsou děti zahlcené emocemi, je naším úkolem zachovat klid.“ Centrum Locika, detstvibeznasili.cz
Jak s dětmi mluvit o rozvodu
Děti stejně jako dospělí prožívají emoce. Jejich plnou škálu. V dětství určuje způsob prožívání a chápání emocí také konkrétní vývojová fáze, ve které se dítě nachází. Tím se prožívání emocí liší od dospělých.
Uvědomit si své emoce a popsat je, je obtížné pro dospělé a pro děti je to ještě těžší. S vývojem a správnou podporou od rodičů se děti učí jak emoce pojmenovat, prožít a postupně jak je uvolnit a kontrolovat.
Úkolem rodičů je reagovat na emoce dětí, projevovat vůči nim empatii, utěšovat je a být jim v oblasti emocí průvodcem. V situaci, kdy se rodiče dítěte rozchází, to platí dvojnásob.
Emoce prožíváme velmi podobně, každý z nás je však projevuje jiným způsobem.
Jak s dětmi mluvit o rozvodu/rozchodu?
Dítě, stejně jako dospělý, potřebuje pochopit, co se děje a jak to ovlivní jeho život. Rodiče se často bojí, jak dítě na tuto zprávu zareaguje. Někdy se stává, že rodič, který zůstává, nechá oznámení na tom druhém, který „rozbil rodinu“. Jindy může být dítěti řečeno něco jako „tatínek už nás nemá rád a odchází od nás“. Někteří rodiče čekají s vysvětlením situace, dokud nevyřeší své vlastní problémy, a myslí si, že dítě nic netuší. Většinou ale děti cítí, že se něco děje, a nejistota situaci ještě zhoršuje. Navíc, pokud rodiče nezačnou o situaci mluvit, je pro dítě těžké se s nimi podělit o své obavy a potřeby.
Zde je několik tipů, na čem je dobré se jako rodiče před samotným sdělením dítěti domluvit předem:
Kdy to dítěti říct?
Přestože vhodné načasování sdělení je obtížné specifikovat, dítě by mělo být informováno minimálně v době, kdy jsou již jeho rodiče rozhodnuti, že k rozchodu dojde. Představa rodičů, že děti nevnímají napjatou atmosféru mezi rodiči, je mylná. Děti cítí nejistotu a strádají o to více, když nerozumí tomu, co se kolem nich děje. Mohl by u nich vzniknout pocit, že za vzniklou situaci napětí a za problémy mezi rodiči mohou ony. Z těchto důvodů je velmi důležité s nimi
o rozvodu mluvit a se sdělením příliš neotálet.
Kde to dítěti říct?
Vhodné místo pro sdělení, že se rodiče rozvádí, je potřebné volit s ohledem na dítě. Vybírat lze z přirozeného prostředí dítěte, z míst, kde se dítě cítí dobře a jistě (např. jeho pokoj nebo místnost, kde rodina tráví společný čas apod.). Pro sdělení této informace se nedoporučují místa dovolených, výletů, zkrátka ta, která nevychází z přirozeného prostředí dítěte.
Kdo z rodičů to dítěti řekne?
Nejlepší je, když rodiče dítěti rozchod oznámí společně. Měli by si uvědomit, že informace je pro dítě, ne pro ně. Je důležité, aby se na situaci shodli a hovořili o rozchodu jako o společném rozhodnutí. Tím sníží riziko, že dítě bude obviňovat jednoho z rodičů. Mluvit může ten, kdo to zvládne nejlépe, nemusí to být ten, kdo rozchod inicioval. Rodiče musí být připraveni citlivě reagovat na dětské emoce, protože pro dítě jsou posly špatných zpráv.
Jak a co dítěti říct?
Oznámení o rozchodu by mělo být klidné, upřímné, srozumitelné a podporující. Pokud rodiče zatím nemají vše vyřešené, mohou to dítěti říct – je lepší být upřímný, než aby se dítě o rozchodu dozvědělo od cizích osob. Dítě nepotřebuje podrobnosti, ale jasné konkrétní informace, včetně toho, jak se bude s rodiči vídat (přestože se jedná o předběžnou domluvu, která může být v budoucnu upravena). Klíčové je zopakovat, že oba rodiče ho stále milují („Jsme pro tebe pořád otcem a matkou a na naší lásce k tobě se nic nemění.“). Důležitá je i odpovídající neverbální komunikace – mimika, gesta, slzy apod. mnohdy vypovídají o situaci více než samotná slova.
Rodiče by se měli vyhnout podání rozchodu jako pozitivní události („doma bude více místa, budeš mít vlastní pokoj…“ apod.) nebo situaci zlehčovat tím, že rozvody jsou dnes běžná věc a rozvádí se téměř každé manželství. Dítěti je možné vysvětlit, že je samozřejmě vždy lepší, pokud žije celá rodina pohromadě, ale že pokud se rodiče stále hádají, je lepší žít odděleně.
S jakými reakcemi dětí na situaci rozvodu/rozchodu se můžeme setkat?
Některé z reakcí dětí na situaci rozvodu/rozchodu jsou svázané s určitým věkem.
Předškolní věk
Malé dítě (ve věku do 6 let) se může za neshody rodičů vinit. Je proto potřeba jej ujistit, že za vzniklou situaci nemůže. Problémy před dítětem není potřeba skrývat. Místo toho mu upřímným sdělením a adekvátním neverbálním projevem, který je mnohdy pro dítě srozumitelnějším, vysvětlete, jak se věci mají. Že si rodiče přestali rozumět, stejně jako ono si někdy nerozumí se svým kamarádem apod. Od svých rodičů potřebuje zejména ujištění, že jej máma a táta mají stále rádi.
Školní věk
U dítěte od 6 let věku můžeme používat slovo rozchod či rozvod. Vinu za rozchod/rozvod rodičů mohou dávat jak sobě, tak svým rodičům. Rodina a s tím spojená stabilita je pro dítě v tomto věku velmi významná, proto může zažívat nespokojenost, zlost, reagovat zvýšenou plačtivostí, negativismem apod. Jediným řešením je opět pravdivé sdělení podané srozumitelným způsobem.
Puberta a adolescence
Také děti ve věku 12 let a výše může rozvod/rozchod rodičů silně zasáhnout, i když navenek své pocity nemusí projevovat a mohou se tvářit, že je jim vzniklá situace jedno.
V tomto období je vhodné nabídnout dětem prostor pro diskusi, projevit zájem o jejich názor a ujistit je o své stálé lásce k nim.
Rozchodové či rozvodové situace jsou různé. A stejně různá je i „výbava“ dětí, která jim umožňuje se s touto situací nějak vypořádat. Určující je vždy konflikt mezi rodiči, jeho míra a délka jeho trvání. Kromě věku dítěte je důležitý i dosavadní průběh jeho života, jeho volní a rozumová vyspělost a samozřejmě také individuální nastavení dítěte.
Více o prožívání a také potřebách dětí v kapitole Jak pečovat o vztah rodiče a dítěte po rozvodu.
Jaké emoce vaše dítě v poslední době projevuje?
Stejně jako je důležité zaměřit se na své vlastní emoce, je dobré uvědomit si, jak to má vaše dítě/děti.
Nezapomínejte, že prožívat emoce je normální. A i když je dítě třeba smutné, neberte to jako své osobní selhání. Zaměřte se naopak na to, jak můžete svému dítěti pomoci jeho emoce zvládat, a jak ho podporovat.
Nejste si jistí, jak na to?
Podívejte se na Desatero práv dítěte. A pokud věnujete pár minut následujícím aktivitám, máme pro vás ještě další užitečné materiály.
Jaké emoce vaše dítě v poslední době projevuje? - nástroj pro rodiče
Jaké emoce vaše dítě/děti doma v poslední době projevují?
Stačí, když se nad touto otázkou zamyslíte, nebo si můžete zaškrtnout v seznamu níže:
Chcete to ještě rozvést?
Jak reagovat na projevy emocí dětí?
Rodiče by měli být vnímaví k prožívání svých dětí a tolerantnější k projevům chování, které nejsou obvyklé nebo se neobjevovaly před rozpadem jejich vztahu. Velmi pravděpodobně jsou reakcí na současnou situaci.
Emoční reakce vašeho dítěte na rozpad vašeho vztahu s druhým rodičem mohou být různé. Každé dítě reaguje jiným způsobem, ale také jinak v čase. Některé reakce jsou bezprostřední, některé přijdou v době, kdy už žádné nečekáte.
Je důležité, přiměřeně a s pochopením na ně reagovat. Neodbýt dítě, nezlobit se na něj, jeho emoce uznat, pomoci je dítěti zvládnout a mluvit o nich.
- Lhostejnost, otupělost
- Vztek, hněv, pocity křivky
- Obavy, strach
- Pocity viny
- Smutek
- Úleva
- Uvolněnost, radost
Můžete vyzkoušet následující postup:
- zůstaňte v klidu
- zůstaňte s dítětem, v jeho blízkosti
- můžete se ho dotknout, obejmout ho (pokud to přijme)
- začněte na něj mluvit klidným hlasem
- pojmenujte emoci, kterou vidíte:
„Vidím, že jsi smutný/á … se zlobíš … máš strach…“
Nespěchejte, nechte dítě emoci prožít. Pokud začne mluvit, naslouchejte, nepřerušujte ho, neopravujte, nezlehčujte jeho prožívání. Můžete se zeptat, kde v těle dítě emoci pociťuje a co byste mohl/a udělat, aby se dítě cítilo lépe. Co by od vás potřebovalo.
Pokud chcete svému dítěti dopřát možnost prozkoumat své emoce v souvislosti s rozpadem vašeho vztahu do hloubky, kupte mu knihu MÁMA S TÁTOU už nejsou SPOLU. Tento deník a průvodce pro děti umožní i vám, rodičům, pochopit, čím může vaše dítě procházet a co od vás potřebuje. Pomůže vám s dítětem mluvit o jeho pocitech a potřebách.
Praktické rady najdete v infografikách na www.detstvibeznasili.cz.
Některé z grafik Centra Locika najdete zde:
Ptejte se svého dítěte pravidelně jak se cítí a co by potřebovalo.
Vytvářejte příležitosti, abyste mohli s dítětem opakovaně a pravidelně o jeho prožívání a potřebách mluvit. Např. při společném vaření, procházce, cestou do školy/na kroužek, domácích pracech apod. Buďte pro dítě dostupní tak aby vědělo, že když bude potřebovat, může za vámi přijít a nebude to pro něj těžké nebo divné.
Bavte se s dítětem o emocích, jestli je malé, vysvětlujte, co která znamená, kdy si dítě vzpomene, že takovou emoci naposledy prožilo. Dítě pak může na škále znázornit, jestli a jak moc, některou z emocí prožívá. To vám poslouží jako další podklad pro rozhovor o prožívání a potřebách vašeho dítěte. Stáhněte si pracovní list níže.
A nezapomeňte přistupovat ke svému dítěti s respektem k jeho potřebám. Nabízejte, ale nenuťte.
Jak dětem pomoci, aby se vyrovnaly se svými pocity?
Děti mohou váš rozchod/rozvod prožívat různě – a ať už svoje emoce projevují jakkoliv, je to v pořádku. Mají právo být smutné, naštvané, cítit úlevu, klidně všechno najednou!
Nikdy bychom však jejich pocity a prožívání neměli využívat ve svůj prospěch a jako zbraň vůči druhému rodiči.
Jak dětem pomoci, aby se vyrovnaly se svými pocity?
Jak dětem situaci ztížit/usnadnit
Rozpad vztahu rodičů představuje pro děti (stejně jako pro vás) zátěž. Představte si, že dítě dostává na záda batoh. Jak bude těžký, co všechno v něm bude a jak dlouho ho bude muset nosit, máte možnost do velké míry ovlivnit.
Některé věci batoh dítěte v situaci rozvodu/rozchodu jistě a nevyhnutelně zatíží a dítě se s nimi bude muset vyrovnat. Jiné mohou nebo naopak nemusí nastat.
Další věci, se kterými se děti obvykle vyrovnávají
- musí se stěhovat
- musí si zvyknout na dva domovy
- musí si zvykat na nového partnera svého rodiče
- může ztratit kamarády
- musí měnit školu
- ztrácí rituály a tradice úplné rodiny (mění se prožívání svátků, Vánoc, Velikonoc, prázdnin…)
- může ztratit kamarády
- prožívají stesk po tom rodiči, se kterým zrovna nemohou být
- …
Problém nastává, když už je batoh na dítě těžký příliš.
Další věci, které dítěti batoh příliš zatěžkávají
- nedovolený a nepodporovaný vztah s druhým rodičem
- rodiče se vzájemně očerňují
- rodiče využívají dítě jako prostředníka ke komunikaci
- rodič manipuluje dítě proti druhému rodiči
- rodiče nutí dítě vybírat si mezi nimi
- rodiče nutí dítě rozhodovat (jestli chce nebo nechce k tátovi/k mámě)
- rodiče se před dítětem hádají
- rodiče neberou ohled na dítě a kvůli svým
- zájmům mění téměř vše důležité v životě dítěte
- …
Zaměřte se tedy na to, co jako rodiče můžete udělat, abyste vašemu dítěti jeho batoh co nejvíce odlehčili.
Další věci, které mohou dítěti situaci ulehčit
- rodičem dovolený a podporovaný vztah k druhému rodiči
- jasná pravidla péče
- funkční rodičovská komunikace
- zájem a ohledy (dítě se musí vyrovnat s řadou změn a ztrát)
- minimalizace změn (neměňte pro dítě, co nemusíte)
- dva domovy – u mámy a u táty
- …
Když se rodičům po rozvodu/rozchodu podaří vytvořit u obou pro dítě pocit, že je tam doma, je to to nejlepší, čeho mohli dosáhnout.
Jak děti vnímají domov?
- Přijdu do obýváku a můžu si kamkoliv sednout.
- V ledničce nejsou věci označené podle toho, co komu patří.
- Mám svoje místo, postel a alespoň malé zázemí, které mi zajišťuje soukromí.
- Vím, kde je náhradní toaletní papír.
- Když vejdu do místnosti, neustane kvůli tomu hovor mezi ostatními.
- …
Zjistit více »
bateau.cz/3d
Jak můžete jako rodiče dětem váš rozchod ZTÍŽIT?
Takto ne…
Co dětem situaci rozvodu/rozchodu rodičů ztěžuje:
- Nehádejte se s druhým rodičem před dítětem.
- Nevyužívejte své dítě jako prostředníka v komunikaci s druhým rodičem nebo k jeho špehování.
- Nevytvářejte spolu se svým dítětem koalici proti druhému rodiči.
- Nevytvářejte seznam zakázaných věcí, které nesmí dítě říci druhému rodiči.
- Nekritizujte druhého rodiče před dítětem.
- Nikdy neobviňujte své dítě z vašeho rozvodu/rozchodu.
- Nedávejte sliby, které nemůžete splnit.
- Nesnažte se dítěti přehnaně vynahrazovat to, že jste se rozvedli/rozešli (drahé dárky, rozvolňování výchovy, přehnané usnadňování některých běžných životních situací, atp.)
- Nezatěžujte dítě svými osobními a finančními problémy, obavami.
- Neporovnávejte své dítě se svým bývalým partnerem/partnerkou v negativním smyslu (přesně jako Tvůj otec…, celá maminka…).
- Nemanipulujte dítě proti druhému rodiči.
- Neptejte se dítěte, koho z vás má raději. Nepřipusťte situace, kdy by si dítě mezi vámi mělo vybírat.
- Neočerňujte ani neznevažujte druhého rodiče před dítětem.
- Neplánujte dítěti žádné aktivity na dobu, kdy má být s druhým rodičem.
- Nezatěžujte dítě svými osobními problémy a starostmi, svým prožíváním rozpadu vztahu s druhým rodičem.
Jak můžete jako rodiče dětem váš rozchod USNADNIT?
Takto ano!
Co dětem situaci rozvodu/rozchodu rodičů usnadňuje:
- Naučte se efektivně komunikovat s druhým rodičem.
- Vytvořte si rodičovský plán a seznamte s ním dítě.
- Vytvořte dítěti po rozvodu dva domovy, u mámy a u táty.
- Neměňte v životě dítěte to, co nemusíte. Zachovejte mu zvyky, rituály, kontakty s kamarády a dalšími důležitými osobami.
- Řekněte si o pomoc, když toho na vás bude moc. Vaše děti váš rozvod/rozchod zvládnou, když ho zvládnete vy.
- Redefinujte svůj vztah k druhému rodiči. Už nejste partnery, ale jste rodiči, rodiči po rozvodu, měli byste se snažit vytvořit rodičovský tým.
- Vytvářejte příležitosti pro kontakty a zapojení druhého rodiče do péče.
- Zajistěte častý a předvídatelný kontakt mezi rodičem a dítětem.
- Usnadněte dětem přechod z jedné domácnosti do druhé. Ptejte se, co by jim přechod usnadnilo.
- Efektivně řešte kontakty s dětmi v době svátků a prázdnin a při zvláštních příležitostech. Domluvte se s předstihem, zapojte dítě (dle věku) a ptejte se ho na jeho názor.
- Dodržujte platby výživného, domlouvejte se na dalších platbách, které je potřeba ve vztahu k dítěti zajistit.
- Pečujte o svůj vztah s dítětem.
- Zažívejte se svým dítětem legraci.
- Mluvte spolu (jako rodičovský tým) a mluvte se svým dítětem.
- Povzbuzujte své dítě, aby vyjadřovalo své emoce.
- Buďte důslední a konzistentní ve výchovných pravidlech.
- Mějte přehled o aktivitách svého dítěte.
- Mějte přehled o tom, jak se dítěti vede ve škole.
- Budujte sebevědomí svého dítěte a posilujte jeho sebehodnotu.
- Snažte se o větší trpělivost a získejte zpět ztracenou trpělivost.
- Počítejte s adaptační fází svého dítěte na váš rozvod/rozchod a na změny, které to přinese.
- Dovolte a podporujte vztah svého dítěte k druhému rodiči.
- Osvojte si nové rodičovské kompetence, naučte se novým dovednostem – specifické rodičovské kompetence.
Zdroj: LONG Nicholas, FOREHAND Rex, Making Divorce Easier on Your Child, 50 Effective Ways to Help Children Adjust, Contemporary Books, 2002, ISBN 0-8092-9419-2
Odborná pomoc
Máte pocit, že na to sami nestačíte? Vyhledejte odbornou pomoc.
Nabízí se tři možnosti:
Jako rodiče můžete využít odbornou pomoc. Když se domluvíte, že ji podstoupíte společně, abyste našli způsob, jak situaci svému dítěti usnadnit, uděláte pro něj to nejlepší, co v danou chvíli můžete.
Jaké služby můžeme jako rodiče využít?
Například tyto:
- edukaci rodičů před rozvodem/rozchodem
- rodinné poradenství (psycho-sociálně-právní poradenství, navazující edukace)
- mediaci
- …
Pokud druhý rodič odmítá společnou účast na odborné pomoci, můžete ji vyhledat sám/sama pro sebe.
Jaké služby mohu jako rodič využít?
Například tyto:
- edukaci rodičů před rozvodem/rozchodem
- terapii za účelem:
- vyrovnání se s rozpadem vztahu s druhým rodičem
- zvládnutí odloučení od dětí, když jsou v péči druhého rodiče
- …
Pomoc můžete pak vyhledat i přímo pro své dítě. Ideálně by s odbornou pomocí pro dítě měli souhlasit oba rodiče.
Jaké služby pro děti existují a kdy je využít?
Například tyto:
- terapie – individuální podpora za účelem vyrovnání se s rozpadem vztahu rodičů
- Je nezbytné, aby se oba rodiče snažili spolupracovat a hledat v zájmu dítěte řešení svého konfliktu. Pokud se to nepodaří, dítěti se dostane podpory, ale doma se pro něj nic nezmění. Rodiče musí chápat, že největší vliv na zlepšení situace svého dítěte mají vždy oni – musí se o to snažit oba společně.
- rodinná terapie
- V případě, že dítě např. odmítá jednoho z rodičů nebo je vztah dítěte s jedním z rodičů ohrožen nebo narušen, je možné využít rodinnou terapii za účelem zachování/obnovy vztahu dítěte s oběma rodiči (zejména tím, se kterým se dítě vídá méně). Je nutná upřímná snaha obou rodičů.
- Také v případě, kdy chtějí rodiče do řešení nastavení péče přizvat starší dítě a nedaří se jim to samotným, je možné rodinnou terapii využít.
- kroužek pro děti v rozvodové situaci – sebezkušenostní podpůrný program pro děti
- V některých městech je nabízen tento kroužek (se souhlasem obou rodičů) pouze dětem.
- Existují ale také kombinované programy pro rodiče a děti, které běží současně (např. Rozchodem rodina nekončí – APERIO, LOM, Dítě v centru zájmu – SPONDEA).
Co vám (a vašim dětem) ještě může pomoci?
Desatero práv dětí
Lze využít pro komunikaci rodičů/rodiče s menším dítětem o rozvodové situaci. Využít můžete přiložený materiál z časopisu Kolibřík nebo Desatero v časopisu Raketa č. 16 – Rodina.
20 proseb dítěte
Tyto prosby dětí vůči rodičům v rozvodové situaci vám pomohou uvědomit si, co vaše dítě prožívá a potřebuje.
E-learning pro teenagery
Jak se může cítit dítě v pubertě/adolescent, vám pomůže pochopit video organizace Espediente. Na webu Espediente najdete také e-learning pro teenagery.
Jak s dětmi mluvit o emocích
Jak s dětmi mluvit o emocích, jak dítě podpořit v jeho prožívání nabízí také na webu detstvibeznasili.cz organizace Locika.
Rodina a rozvod očima dětí – židličková metoda
Jak děti prožívají konflikt mezi rodiči. Více videí najdete na webu Akamedického ústavu Karviná, z.ú. k projektu Komplexní péče o rodinu a děti v (po)rozvodové situaci.
Co si děti často myslí, ale neřeknou…
Co mohou děti v situaci rozvodu/rozchodu rodičů prožívat zpracovala organizace Bateau, která se zabývá podporou dětí v různých životních situacích.
Co děti ne/potřebují od rodičů slyšet?
Co děti v situaci rozvodu/rozchodu rodičů potřebují a naopak nepotřebují od rodičů slyšet, zpracovala organizace Bateau, která se zabývá podporou dětí v různých životních situacích.
10 věcí, které děti nechtějí, aby jejich rodiče během rozvodu/rozchodu dělali
Zjistit více »
detstvibeznasili.cz
Zjistit více »
detstvibeznasili.cz
